Übersicht Menstruationsbeschwerden
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Menstruationsbeschwerden können vor und während der Menstruation auftreten. Treten einzelne dieser Menstruationsbeschwerden zusammen auf, bezeichnet man dies auch als prämenstruelles Syndrom.
Hinzu kommen bei fast allen Frauen Regelschmerzen.
Regelschmerzen können entstehen durch das Zusammenziehen der Gebärmuttermuskulatur, wenn die Gebärmutterschleimhaut abgestoßen wird. Diese Regelschmerzen werden ausgelöst durch die schwächere Durchblutung der Gebärmutter. Regelschmerzen können ihre Ursache aber auch in organischen Erkrankungen haben, hervorgerufen z.B. durch die Spirale oder gynäkologische Krankheiten wie Zysten oder Myome.
Lassen Sie die Ursachen für Ihre Menstruationsbeschwerden und Regelschmerzen immer von einem Arzt abklären.
Weitere Tipps für eine Verbesserung der Menstruationsbeschwerden sind: Meiden Sie starke, körperliche Anstrengungen direkt vor und während der Regel. Leichte Bewegung an der frischen Luft sind empfehlenswert. Durch geregelte Mahlzeiten und einen geregelten Tag-Nacht-Rhythmus unterstützen Sie Ihren Körper in seinen rhythmischen Aktivitäten und beugen Menstruationsbeschwerden vor.
Versuchen Sie, während der Regel immer wieder Ruhezeiten zu finden. Verwöhnen Sie sich mit gutem Essen und natürlichen Körperpflegeprodukten. Ernähren Sie sich magnesiumreich, z.B. Vollkornprodukte, Nüsse, Kartoffeln und magnesiumreiche Mineralwasser. Magnesium beugt Nervosität, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Muskelkrämpfen vor, z.B. Magnesium. Gegen Regelschmerzen eigenen sich spezielle Medikamente, die krampflösend und schmerzstillend wirken.
Bei leichteren Schmerzen können auch natürliche Mittel, wie z.B. verschiedene Teemischungen, Wärme und Ruhe helfen.
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